Fastenzeit-Impulse

„Haltungsfasten“: Positive Entwicklung durch mehr Dankbarkeit und Freude!

Ja, so geht Fasten richtig! Die Gitarren im Anschlag und schön lustig singen! Freude? An diesen Begriff denkt kaum jemand bei dem Wort Fasten. Denn das alte Ritual ist auch in der Neuzeit besetzt mit Strenge, Entsagung, Sauertöpfigkeit.

Alle Religionen begehen Fastenzeiten als wichtiges Ritual der inneren Einkehr. Und Fasten als Verzicht auf Teilgenüsse ist auch in unserer säkularen Überflussgesellschaft „in“. Verzicht zeigt Selbstregulation und Leistungswillen. Verzicht demonstriert Stärke: ich kann auch ohne! Fasten wird häufig wie einer der vielen „challenges“ betrieben, die durch die Social Media geistern: „du, ich mache dieses Jahr jetzt 40 Tage ohne….. Alkohol,….. Kaffee,…. , Schokolade,…. Weizen, …..Zucker, ….“. Verzicht und Fasten stehen daher oft im Dienst der allgegenwärtigen Selbst-Optimierung.

Fasten ist jedoch vor allem eine Frage der Haltung zu den Dingen. So erfahren schon die Zuhörer der Bergpredigt vor 2000 Jahren etwas über die falsche Haltung beim Fasten. „Wenn ihr fastet, sollt ihr nicht sauer dreinsehen wie die Heuchler…. (Matthäus 6,16-18).
Es gäbe demnach zwei Fallen, in die man beim Fasten tappen kann.

Die erste ist, Fasten in einer sauertöpfischen, spass-verderbenden Variante zu betreiben: schaut her, wie ich entsage! Die Beatles machen vor, wie es anders geht! Die zweite Falle wäre: Fasten wie einen Leistungssport zu betreiben, denn das tun wir ja schon so häufig in unserem Alltag. Diese Haltung ginge am Kern des Fastens vorbei. Dem sensiblen Wahrnehmen. Dem Vortasten zur Erkenntnis. Dem Erleben von Dankbarkeit, für alles, was einem geschenkt wird.

Ich persönlich habe mich dieses Jahr dazu entschieden, vor allem ein „Haltungs- und Verhaltensfasten“ zu machen.
Meine persönliche Fastenliste. 40 Tage ohne…

• nachtragend zu sein
• schlechtes Reden über Andere
• schlechtes Reden über mich selbst und meine Fähigkeiten
• Eile und Hetze

Oder wie wäre es mit „Stressfasten!“ einer schönen Wortschöpfung unserer Kollegin Dr. Caroline Schmauser!

Stattdessen Mehr:

• Großzügigkeit mit den Fehlern Anderer und meinen eigenen
• Staunen
• kleine Pausen und dabei die Schönheit der Dinge genießen
• an der frischen Luft bewegen, bis man etwas außer Atem ist
• Dankbarkeit pflegen

Dankbarkeit ist eine der 24 weltweit evaluierten Charakterstärken aus der positiven Psychologie. Kaum eine andere Haltung ist so förderlich für das gesamte Wohlergehen, wie empirische Studien zeigen (Character strengths & well-being. Park, Peterson, & Seligman, 2004).

Dankbarkeit als Grundhaltung empfehlen auch die Top-Management Coaches Dorothea Assig und Dorothee Echter in Ihrem Buch Ambition. Und zwar als Karrierebooster für große Karrieren. Dankbar zu sein, kann eine falsch verstandene Demut ersetzen. Warum demütig sein angesichts eigener Erfolge? – besser dankbar sein für die vielen Unterstützerinnen und Unterstützer, die diesen Erfolg mit ermöglichten. Und diesen Dank aktiv zum Ausdruck bringen. Am besten heute noch, ganz konkret! So fastet man von schwächenden Haltungen und verbreitet Freude und Dankbarkeit um sich herum!

In den folgenden Wochen stellen wir jeweils einige ausgewählte Ressourcen zur Verfügung, die Sie in der Fastenzeit begleiten können. Wir starten mit Dankbarkeit.
In diesem Sinne wünschen wir Ihnen eine tolle Fastenzeit und einen wundervollen Frühlingsbeginn! Ursula Wagner und das development:hub Team.

Buchempfehlung:
Ambition. Wie große Karrieren gelingen. Dorothea Assig und Dorothee Echter.
Ein Buch nicht nur für Karriere- und Executive Coaches sondern eine wertvolle Ressource für das Thema Community-Building und Dankbarkeit als Grundhaltung.

Ressourcen aus dem www: Gratefulness.org – Featured Talk of the Month
www.Gratefulness.org DIE Internetressource rund um das Thema Dankbarkeit
Das TED Video von Bruder David Steindl-Rast, mit über 5 Millionen Aufrufen einer der beliebtesten TED-Talks, ist unser Featured Talk of the Month (siehe über diesem Beitrag)

development:hub Ressourcen
VIA-Charakterstärken.
Infos und Toolkarte
VIA-IS. Fragebogen der das kostenfreie Testportal der Uni Zürich. http://www.charakterstaerken.org